Как победить храп и спать спокойно

Каждому доводилось пытаться уснуть под аккомпанемент невыносимых звуков, издаваемых крепко спящим соседом. Самое сильное желание в такой момент — кинуть в ночного музыканта подушкой или даже чем-нибудь поувесистее. А что же делать женщине, которая не хочет раздражать сильным храпом своих родных и вызывать у них такие желания? Вариант «не спать вовсе» мы отметём сразу. Да и идея оборудовать специальную комнату с идеальной звукоизоляцией тоже не кажется слишком удачной. На самом деле, стоит разобраться в причинах этого неприятного явления и понять, как с ними бороться.

Основные причины храпа у женщин и мужчин

Почему возникает храпХрап во сне — это не только раздражающе громкий звук, но и свидетельство различных патологий в организме, на которые стоит обратить внимание:

  1. У регулярно устраивающей ночные концерты женщины могут быть полипы в носу, увеличенные миндалины, искривление или воспаление носовой перегородки, ринит, особенности строения язычка или мягкого нёба, а также множество других патологий, которые влекут за собой проблему храпа. Обратитесь к врачу-отоларингологу, чтобы уточнить причину и избавиться от неё!
  2. Причиной храпа может быть неприятная сама по себе для женщины проблема — ожирение. Храп — следствие плохой проходимости дыхательных органов, а мягкие жировые ткани препятствуют циркуляции воздуха. Интенсивность храпа напрямую зависит от их количества.
  3. Не секрет, что злоупотребление алкоголем приводит к множеству неприятных проблем со здоровьем, в том числе и к храпу! Под его воздействием расслабляются и опадают мышцы глотки, в результате чего возникает помеха для воздуха.
  4. Нередко страдают от храпа заядлые курильщицы. У них возникает хроническое воспаление трахеи и глотки, что негативно сказывается на тонусе мышц глотки.
  5. Мышцы глотки могут расслабиться и сами во время сна, если человек привык спать на спине.

Как же вылечить храп?

Хитрость против храпаБудьте внимательны к своему здоровью! Не игнорируйте эту, казалось бы, мелкую неприятность, ведь храп может оказаться предупреждением о возможной остановке дыхания, инфаркте или инсульте.

  1. Если причина всего лишь в неправильном положении тела во время сна — очевидно, достаточно переучиться спать на боку или животе. Хотя это может быть на первых порах сложно.

    Привяжите на пижаму или футболку твёрдый шарик, который будет создавать неудобства при попытке перевернуться во сне на спину, в привычное положение.

  2. Проблему с лишним весом женщине не в юном возрасте решить может быть непросто. Но здоровый образ жизни, правильное питание и умеренные занятия спортом принесут плоды, в том числе и избавят от храпа.
  3. Злоупотребление табаком и алкоголем дарит женщине целый букет проблем со здоровьем, и храп среди них может быть далеко не самой неприятной. Но будет неплохо, если эти надоевшие звуки заставят пересмотреть отношение к вредным привычкам.
  4. Справиться с проблемой, связанной с особенностями анатомии, максимально эффективно поможет операция. Полипы или аденоиды удаляются, искривлённая носовая перегородка исправляется пластикой, лишние мягкие ткани, препятствующие нормальной циркуляции воздуха, срезаются. Если оперативное вмешательство кажется слишком радикальной мерой, можно попробовать и консервативные методы: например, СРАР-терапию. Для её проведения во время сна на нос надевается специальная маска, обеспечивающая необходимое давление воздуха, чтобы дыхательные пути постоянно находились в расправленном состоянии. Кроме того, врач может назначить комплексы упражнений, добросовестное выполнение которых приведёт к долгожданному результату.
  5. Медикаментозное лечение: спрей «Слипекс», капли «Good night» для полоскания горла, специальные наклейки на нос «Breathe right».

Народные методы и средства

Народные средства против храпаПроблема устранения храпа настолько популярна, что неудивительно такое разнообразие народных методов лечения.
Некоторые из них, по многочисленным отзывам, весьма действенны:

  1. Несложный рецепт: нужно измельчить пару капустных листов и смешать со столовой ложкой мёда, а перед сном съесть эту смесь. Можно также воспользоваться соковыжималкой и пить капустный сок с мёдом. Ежедневное применение этого средства поможет избавиться от храпа.
  2. Ещё одно средство: чайная ложка корня сабельника, пара столовых ложек репейника, по одной столовой ложке полевого хвоща и ягод чёрной бузины необходимо смешать, перемолоть и залить кипятком в пропорции стакан воды на столовую ложку смеси. Средство должно настояться в течение часа, принимать его нужно пять раз в день по одной столовой ложке.
  3. Есть примета: «будешь свистеть — не будет денег». А вот примета менее известная, зато проверенная: «будешь свистеть — избавишься от храпа»!
    Как ни удивительно, но от храпа может помочь избавиться ежедневный свист или выпевание с усилием звука «и-и». Эти несложные упражнения помогут укрепить мышцы гортани, и результат не заставит себя долго ждать.
  4. Действенным средством считается облепиховое масло, которое нужно закапывать в нос за четыре часа до сна ежедневно в течение двух—трёх недель.

Каждой женщине в любом возрасте хочется быть привлекательной. А что может быть привлекательного в резких звуках, пробуждающих весь дом? Теперь вы знаете, как исправить ситуацию: использовать ли методы традиционной медицины или рискнуть опробовать на себе народные средства — решать, конечно, вам. Главное — не отмахивайтесь от этой вполне устраняемой проблемы, ведь от неё страдают и ваши близкие.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями и родственниками!

2 комментария

  1. Александр Сенченко в

    Честно говоря никогда храп не мучал, конечно иногда мне говорили что я храплю, но это бывало очень редко и давно уже, сейчас я сплю как убитый младенец и не издаю не звука)Но за советы спасибо большое, думаю моей сестре они пригодятся, благо она иногда храпит и это мешает спать нашей семье по ночам)

  2. Игорь в

    Насколько я наслышан, храп — это все же больше возрастное, если речь идет о систематическом, а не при алкогольном сне. Особенно, конечно, он характерен для мужчин, но женский тоже бывает. В первую очередь — да, смена позы. Но только в том случае, если спите не в одиночестве и храп реально мешает. Насиловать свои многолетние привычки крайне сложно, да и может быть вредным, и лучше или спать по отдельности, или в берушах.

Оставить мнение